30 dagar utan Instagram: Resultaten

Är du beroende av Instagram och andra sociala medier?

Foto av Prateek Katyal på Unsplash

För några månader sedan gav jag en kompis skit för att ha skapat Instagram-berättelser som hans vänner skulle se och avundas av. Han vände sig till mig och sa, ”du vet vad, jag vet inte varför jag gör det. Det får mig inte att må bra. ” På vilket jag svarade, "stoppa sedan." Det var allt längre. Hans retort? ”Jag tror inte att jag kan. Jag är beroende."

Jag tror att vi alla är beroende på någon nivå. Jag är verkligen skyldig. Denna hit av dopamin är ofta för svår att skicka.

Jag känner också som ett verktyg när jag delar för att dela. Det får mig ofta att fråga vad det är jag letar efter? Behöver jag validering från andra så dåligt? Försöker jag bevisa att mitt liv är fantastiskt, eller värre, försöker jag lura mig att tro att det är bättre än det egentligen är?

Även om jag aldrig har varit en produktiv spelare på "gram", kan jag bekräfta att vad jag än söker, jag verkligen inte hittar det. Och det är bara halva problemet.

Jag kan hantera ifrågasätter min förnuft efter att ha delat en spontan berättelse om hundar som fastnat ihop efter en puckel. Det jag inte kan roa mig med är hur mycket tid jag slösar bort medvetet att bläddra eller engagera mig med berättelser som tillför lite värde i mitt liv samtidigt som jag bidrar starkt till min förhalning och den stress som uppstår.

Otaliga studier identifierar Instagram som den värsta appen för din mentala hälsa. Och otaliga fler belyser bara hur dödliga sociala medier är för den allmänna psykiska hälsan, vilket är uppenbart i den kraftiga ökningen av ångest, depression och självmordsnivåer. Särskilt bland iGeneration.

Dessa appar är utformade för att göra beroende av oss alla. Vi tillbringar nu i genomsnitt en dag på våra telefoner i veckan. Den psykologiska skadan av detta, när den förvärras över tid, är ofattbar.

Instagram knullar många människor. På många olika sätt.

Det är en påse med lögner till en början. Allt manipuleras eller berörs för att framkalla avund medan de får kamrater och konsumenter att känna sig mindre själva. Då har du den Kardashian-titten som säljer aptitdämpande klubbor till intryckliga tonårsflickor för att hon tydligen behöver pengarna. Och jag har tappat antalet wannabe-profeter som insisterar på att de vet exakt hur alla andra ska leva sina liv. För att inte tala om troll och cybermobbies.

Mycket få vinst jämfört med de som förlorar. Och de som vinner placerar alla skylden på individen. Inte plattformen.

Ja, deras argument att du behöver kontrollera din konsumtion är sant, men försök berätta det för en skräp!

Det är därför jag börjar tro att det bästa sättet att konsumera inte är att konsumera alls eftersom det är otroligt hur mycket tid och andra fördelar du har att vinna genom att ta bort dessa appar från ditt liv - tid som kan spenderas för att skapa ett liv som du älskar.

Efter att ha läst “Digital Minimalism” av Cal Newport, bestämde jag mig för att ta upp honom på en variation av hans föreslagna 30-dagars digitala detox.

Först tog jag bort Instagram och Facebook från min telefon. Jag installerade också en nyhetsflödesutrotare på min bärbara dator så att jag bara skulle se aktivitet i en Facebook-grupp som är kopplad till arbete. Förutom det hade jag noll interaktion.

Jag hade inte uttag - inga svettningar eller hjärtklappning. Min alkoholkonsumtion ökade inte och jag vände mig inte till några andra ämnen för att fylla ett tomrum i mitt liv.

Jag behövde tomrummet. Jag behövde utrymmet. Och jag behövde verkligen ensamheten.

Det finns många jag i det här inlägget eftersom det är baserat på min erfarenhet. Fråga dig själv vad du kan göra som är viktigt för dig om du skulle ta utmaningen vidare?

Det här är bara några av mina observationer:

JAG FÖLJERDE

Om jag aktivt tittar tänker jag passivt, "måste jag spela spelet och ska jag lägga ut innehåll?" Detta tar energi. Och det kräver inte ett geni att inse att det är slösad energi.

Jag skriver. Jag gör inte foton. Att bara veta att jag inte behövde ta itu med huvudvärken av att publicera såväl som besväret att bli förförd av det hela var oerhört befriande.

Genom att ta bort alternativet. Jag tog bort problemet. Och jag gillade det.

Jag var mindre dom

Jag skulle svär att skaparna av dessa appar är brandstiftare som avser att bygga en förbränningsanläggning som kommer att brinna för all evighet. Och ett av de sätten de har uppnått detta är genom att utnyttja en av våra största svagheter: Dom

Även de mest icke-dömande människorna jag känner är dömande. Jag är inte annorlunda. Jag kanske är värre eftersom jag har fortsatt att följa berättelser om människor som talar i ytterligheter för att framkalla en reaktion utan någon annan anledning att det driver min raseri.

Det driver också mitt skrivande och kreativitet. Jag har sagt till mig själv att jag behöver det. Men det gör jag inte. Jag är mer än kapabel att hitta saker som förbannar mig utan att behöva lita på sociala medier för att servera det på ett fat.

Livet är mycket bättre när vi sparar energi genom att minska våra bedömningar av andra.

JAG VAR MER PRESENT

För det mesta var min telefon inte något problem. Därför, när jag satt ner till middagen eller umgås med vänner, drev inte mitt sinne mot fickan som innehöll min telefon.

Eftersom jag inte hade tillgång till mina två största kryckor hade jag en tendens att njuta av mitt liv mer. Det är galen jag vet, men galen skit händer när du är mer närvarande.

Jag läser fyra böcker

Läsning är lugnt. Jag kämpar ofta för att hitta tiden, eller så är jag för avslutad för att njuta av den. Det gör mig tokig. Jag tycker att fysiska böcker som tas bort från all teknik ger den bästa upplevelsen. Och med överstrykningspenna i handen är det inget slut på den inspiration och visdom jag tar upp som filtrerar igenom till orden som jag skriver.

Jag lanserade en kopia (skriv) butik

Jag har studerat och skrivit kopia länge. Jag älskar det. Jag har också lekat med idén att starta min egen butik under lång tid. Jag förhalade. Och med bokstavligen inget att göra i badrummet, men det jag ska göra, tilldelade jag lite tid till att skapa The Crispy Copy Shop där fokus ligger på att koppla dig till dina kunder genom historien. En vecka senare hade jag två kunder.

Om orden på din webbplats inte ger de resultat du vill - boka en gratis konsultation här.

Jag spelade in och startade en korg

Detta var ett annat projekt som jag funderade över och förhalade på för länge. Innan jag visste ordet av det hade jag tre avsnitt inspelade och ett e-postmeddelande från Apple podcasts som informerade om "No BS Anxiety Talk Show" godkändes. Vad som händer därefter, jag har ingen aning. Tidiga tecken pekar på en katastrof.

Det kan vara en flopp. Det kanske inte. Hur som helst, det känns bra att kryssa för det från listan. Och det var faktiskt kul. Det andra avsnittet är. Den första inte så mycket.

Lyssna på det här på iTunes. Eller här på Anchor.

MIN AFFÄRSPRESTERA BÄTTRE

Av någon anledning lockade jag fler kunder än någonsin tidigare. Det kanske beror på att en av böckerna som jag läste var "Som en man tänker" av James Allen och jag tappade in några av den voodoo-skiten, vem vet? Jag hoppas att det är ned till frön som jag planterade för länge sedan och började blomstra.

Hur som helst, jag får jobba med fler och fler fantastiska människor och hjälpa dem att navigera i bastarden som är ångest.

Där har du bara några av höjdpunkterna. Det var många fler. Men jag tror att du får poängen. Det är inte som att jag sitter på en jävla tron ​​eftersom jag inte loggade in på Instagram på en månad. Jag har verkligen inte förvandlats till en framgång över en natt, men jag tror på lagen om sammansatt ränta där små tweaks kan ha stora konsekvenser under en längre period. Och ibland är det bara en framgång i sig själv, oavsett om det blir ett misslyckande.

Jag känner också ganska darn innehåll att veta att jag gick upp av rumpan och följde igenom några av de saker jag har förhalat på för långt för länge. Och det känns en hel del mycket mer tillfredsställande än att offra min tid till appar som ger lite värde i gengäld.

Den största takeawayen för mig är att hålla fokus på att göra mitt arbete, se till att mina kunder är nöjda och att de människor som är närmast mig tycker om mitt företag lika mycket som jag tycker om deras. Det är det som är viktigt. Vänskap kommer och går. Du kan inte hålla fast vid dem alla. Och att spendera mindre tid på sociala medier betyder verkligen inte att jag släpper gamla vänner.

Sociala medier kommer fortfarande att spela en roll. Jag kommer förmodligen till och med att dela den här artikeln på Instagram. Men en app med en meritlista för att ha katastrofala konsekvenser för mental hälsa är en app som jag inte ser värd mycket uppmärksamhet.

Och även om det inte är något av min verksamhet hur du lever ditt liv eller där du umgås online, om du också känner att du kämpar med ett litet beroende med dessa jävlar, så kanske - bara kanske - det är dags att överväga din egen 30-dagars digitala detox?

Tack för att du läste

Nicky

Kämpar du med ångest?

Många kämpar mycket. Jag brukade vara en av dem. Nu hjälper jag andra att snabbt spåra deras återhämtning. Utan skitsnack. Du kan ta min gratis mikrokurs och lära dig mer nedan ...

Skriv upp mig.

Denna berättelse publiceras i The Startup, Mediums största företagarpublikation följt av +444 678 personer.

Prenumerera för att få våra topphistorier här.