7 väsentliga sätt att överväga ditt Instagram-beroende

Det här är inte bara du; vi har fel att överanvända med Instagram och andra sociala medier. Att använda Instagram dygnet runt kan slösa bort din tid och orsaka allvarliga mentala svårigheter för dig.

Internetberoende har blivit ett populärt ämne för forskare inom området media och psykologi. Internetberoende är lika farligt för människor som narkotikamissbruk. Tidigare studier analyserade det faktum att Instagram har en effektiv beteendeeffekt på människors beteende; och det är potentiellt beroendeframkallande. Antalet Instagram-användare berör nästan himlen gradvis över hela världen.

Så oavsett om du är beroende av beroende eller bara är lite avskärmad kan de flesta av oss stå för att hålla oss borta från den "liknande" knappen. Här är sju gåvor för att undvika vanan:

  1. Gräva din telefon och eliminera dina sociala medie-appar

Att lossa dig själv från din enhet kan verka löjligt uppenbart, men det är en lösning. Enligt Toronto-baserad psykoterapeut är det första att kunder bör försöka sätta sin telefon i ett annat rum efter en viss tid. En person försöker prata med den andra personen och personen är på sin telefon - det kan vara frustrerande, men om du båda har kommit överens om att lämna dina telefoner vid ytterdörren händer det inte. Och ta bort Instagram eller andra sociala medie-appar från din telefon helt och hållet. Och försök att sluta räcka till telefonen hela tiden.

Lägg din telefon någonstans långt från räckhåll. Som ett annat rum eller under din säng! Placera det bara någonstans utanför din syn, och det skulle vara lättare att glömma.

Försök att förvänta dig åtminstone några falska startar. Tänk på detta som din svett-period. Det kommer definitivt att bryta kretsen. Detta kommer att förbättra utvecklingen av nya mönster inom några dagar.

2. Försening och uppställning

Du bör minimera din tidsförbrukning på Instagram, hitta en bättre sak att göra. Detta är ett lärt beteende så att vi också kan lära oss det. Kom ihåg att livet inte är en tävling där du måste kasta dig in och Instagram bör inte handla om "Vem är bäst." Du kan spara så mycket ledig tid och energi genom att samla dina aktiviteter över instagram eller andra sociala medier. Det finns plattformar som kan hjälpa dig med det.

3. Stäng av ditt hat följer

Utan tvekan kan negativa känslor diktera vårt beteende lika mycket som (eller mer än) positiva. Försök att följa upp eller dämpa dina hatföljare och andra vars semester snaps presenterar dig FOMO). Du blir mindre frestad att spränga dig själv flera gånger om dagen.

4. Kom med lycka utanför din sociala medievärld:

Du bör inte sträva efter att ge andra människor att du har ett liv (ett lyckligt liv). Istället borde du leva det!

Ditt liv ska handla om dig och hur du mår. det handlar inte om att se till att andra människor beundrar din personlighet. Du måste älska dig själv.

5. Hitta en vän

Av samma sak kommer att hitta ett team att hjälpa dig att hålla ditt löfte om Insta-självkontroll oavsett om det är en vecka, en månad eller bara en måltid. ”Du ser det här spelet som grupper av vänner spelar på middagen, där de staplar sina telefoner och den första personen som räcker efter deras måste plocka upp fliken. Även en mindre officiell, mer avslappnad förståelse bland vänner kan ge upphov till goda tider för att bli av med. ”Du kan komma ihop med en grupp vänner tack vare att ge. Du är inte tänkt att ha ett specifikt avtal om att hålla telefonerna borta, men du kan hänge dig åt att lyssna på poster; och du kan ha ett kul som att hänga dina telefoner åt sidan. Med andra ord, försök bara att ha kul även om det inte finns någon runt dig att posta något.

6. Ditt egenvärde lutar sig inte på siffror på Instagram

Du behöver inte jämföra dig själv med kändisar på Instagram. Antalet följare och ditt engagemang kännetecknar dig inte. Tror att du är mycket mer än det här.

Om du använder Instagram för företag och du behöver få fler följare för att få fler kunder kan du lämna det till Instagram-automatiseringsverktyg, dvs Instagram-bots och auto-liknande, auto-comment, auto-follow och auto DM's. Så dessa verktyg gör automatiskt alla dina Instagram-aktiviteter för dig vad du vill göra och kommer säkert att ge dig mycket fritid.

Därför kan du ta en paus från Instagram aap; och du har inte påskottet att göra ditt jobb längre!

7. Stäng av dina aap-aviseringar:

utan tvekan, i början, när du stänger av dina telefonaviseringar, kommer du att känna att något saknas, men med tiden går det lättare. Du är inte tänkt att bli meddelad om varje liten sak som inte är grundläggande och viktig för dig.

Istället skulle det säkert orsaka ångest, rastlöshet och stress för dig när du ser att din telefonskärm tänds med några minuter med aviseringar. Och i hög grad kommer du att bli mer och mer beroende av din telefon.

Så en av de bästa lösningarna att länge efter att övervinna ditt Instagram-beroende det för att stänga av din mobilavisering.