Avgifta mitt liv (varför jag slutade Facebook, SnapChat, Twitter, kaffe, TV och mer)

VARNING: Det här handlar om mig, helt självcentrerad och jag tvivlar på att du kommer att vinna eller lära dig något av det. Du kommer också att förlora cirka 5 minuter av ditt liv.

Fortfarande intresserad? Fortsätt läsa för att se en apa rida på en hund.

Nytt år nytt Jag. Bla bla bla

I likhet med miljontals andra, satte jag mig vid årskiftet några mål. Jag skulle inte kalla dem "nyårslösningar", mer personliga prestationer som jag ville träffa i slutet av 2018.

Dessa 12 personliga mål föll in i tre områden:

  1. Lycka: kreativitet, hem, lärande, relationer och resor
  2. Hälsa: Kropp, välbefinnande och andlighet
  3. Karriär: Livelihood & Lifestyle

Och här är några exempel på de enskilda målen (i ingen särskild ordningsföljd):

  • Tillbringa mer KVALITETSTID med min fru och två små söner
  • Läs minst 52 böcker (inklusive ljudböcker)
  • Åtag dig till daglig meditation

Jag granskar mina framsteg varje månad; i början av februari var jag nöjd med mina tidiga ansträngningar, men jag visste att jag kunde göra mer. Speciellt på fronten "spendera mer kvalitet".

Jag har fördelen av en flexibel arbetsmiljö, delad mellan företagskontoret och mitt hem. De dagarna jag är på företagskontoret lämnar jag vanligtvis huset klockan 05:15 och kommer hem cirka 19:00, precis som mina barn ska lägga sig.

Jag arbetar inte hela tiden, det inkluderar cirka 2,5 timmar lyssna på ljudböcker på min pendel, 1,25 timmar i gymmet och 10 minuter meditation.

När jag kommer hem, ofta utmattad, kommer den instinktiva lusten att kontrollera om några "viktiga" e-postmeddelanden har kommit in under min pendling och jag skulle regelbundet ge efter för denna frestelse tillsammans med de många sociala mediekanalerna jag var en en del av, innan jag går upp och trappar in mina barn.

Ännu värre, när jag är hemma med mina barn på dagen, skulle jag regelbundet kolla min telefon, bara för att se till att jag inte missar något! Galen rätt? Vad kan vara viktigt än att spendera lite KVALITET fritid med mina barn? Ingenting.

Jag var beroende.

Jag kartlade mina dagar och kom till några slutsatser ...

Det var olika saker jag gjorde varje dag som:

  • Jag visste hindrade ett antal av mina personliga målinsatser
  • Gav mig lite glädje eller glädje
  • Satte inte det bästa exemplet för mina barn
  • Jag visste att jag kunde klara sig utan ...

Så vad gjorde jag?

Efter att ha granskat allt jag gjorde, åt, avslöjat under ett par dagar bestämde jag mig för att "prova" olika förändringar av min rutin:

Sociala media:

Okej okej. Jag vet att det låter som galen för någon som har gjort sin karriär i att hantera olika digitala marknadsföringsteam att ge upp sociala medier, men det är vad jag har gjort (för de människor som uppmärksammar som har lagt märke till att jag har lagt ut den här artikeln på Linkedin, vilket är ett socialt medium ... Jag vet, jag vet och jag kommer till det).

Efter att ha arbetat i sociala medier så länge kan jag först se vilka konsekvenser det kommer att få på samhällets framtid.

Jag är för en rädd för tanken på att mina barn växer upp och måste passa in i den sociala medias livsstil.

För mycket stress och förväntningar, alldeles för ung. Tillsammans med framstegen inom maskininlärning och målinriktning av publiken är det inte ett område jag är särskilt stolt över att kalla arbete.

Varken Bill Gates eller Mark Zuckerburg tillåter sina barn att ha profiler på sociala medier ... Det ensamt säger nog för mig.

Facebook:

"Facebook" var den största mördaren i min tid, jag uppskattade att mellan 30 minuter och 1 timme varje dag (och längre på helgerna) skulle jag känna mig tvungen att se vad som händer, vad jag missade.

Det kommer från det mänskliga behovet av att känna del av något. Varför var jag så intresserad av så kallade "vänner" som jag inte har haft någon konversation med på mer än ett decennium?

Appen raderas och kontot stängs. Utan att låta som en jackass, har jag att sluta med Facebook känna mig befriad. Jag kan nu sitta ner och koppla av, läsa en bok, leka med mina barn eller chatta med min fru utan den mentala påminnelsen om att "checka in".

Snapchat:

På senare tid var detta den valbara kanalen för mig, mest för LOL: erna. Om jag behövde några skratt för att heja på mig kan jag alltid söka efter höjdpunkter från David Moyes tid som Man Utd-chef.

Appen har tagits bort. Precis som Facebook var det mycket lättare att gå med kalkon med SnapChat än väntat.

Twitter:

Vem använder till och med Twitter i dag? Annat än företag, farmor och bots.

Ingen motivering krävs.

Linkedin:

Så som ni skulle ha lagt märke till har jag inte stängt mitt LinkedIn-konto. Kalla mig ett fusk, det är bra; på många sätt är jag det. Jag loggar in bara några gånger i veckan, en minimal tidsutgift och jag har aldrig lust att regelbundet "checka in".

Dessutom har LinkedIn varit bra för mig, jag har gjort 1.000-tal av kontakter med likasinnade människor med mindre än 0,5% som faktiska vänner i verkligheten. Jag stöter på många intressanta artiklar och diskussioner som jag skulle kämpa för att hitta någon annanstans.

LinkedIn stannar kvar (för nu).

Telefonappar:

Förutom sociala medier ansträngde jag mig också för att radera alla onödiga appar från min telefon (spel, nyheter och allt jag inte hade använt den senaste månaden).

Underhållning:

Jag gjorde några andra förändringar i mina underhållnings- / informationsintagrelaterade vanor:

TV / Netflix / KODI

Jag har inte helt tagit upp TV (även om den övervägs), men jag har insett att jag på flera dagar bara inte har tid:

  • Måndag: Ingen TV
  • Tisdag: Ingen TV
  • Onsdag: Ingen TV
  • Torsdag: Ingen TV
  • Fredag: Ingen TV innan mina barn ligger i sängen
  • Lördag: Ingen TV före 18:00
  • Söndag: Ingen TV före 18:00

Om min älskade LFC spelar fotboll på en lördag eller söndag eftermiddag kommer jag att göra ett undantag!

För några år sedan skulle detta ha varit otänkbart / blasfemiskt och min fru skulle förmodligen ha varit i telefon till samariterna. Nu när jag tycker om att läsa så mycket har det varit väldigt enkelt.

Radio / News:

Jag har ingen aning om varför folk tittar på eller lyssnar på nyheterna. Det är sällan positivt eller inspirerande; vanligtvis död, sjukdom och krig.

Med minskningen av TV-användningen och det faktum att jag bara lyssnar på ljudböcker i bilen har detta varit en doddle.

För er som inte kan leva utan nyheterna, försök åtminstone försöka ge det en sak första på morgonen. Det är verkligen den mest avmoraliserande, deprimerande och demotiverande början varje dag.

Kaffe:

För er som känner mig, precis som en effektivisering av mina tv-vanor och införandet av meditation i mitt liv (diskuteras längre ner), skulle det ha varit en helt främmande möjlighet för några år tillbaka att ta bort kaffe från mitt dagliga schema.

Kaffe och koffein är helt fint i mått men jag hade blivit beroende. Kan du gå en dag utan kaffe?

Detta är bra i de flesta fall men efter en 5-timmars start, pendling, gym, arbete, (med många kaffe i mellan) kaffe-comedown med kick-in sent på eftermiddagen. När jag kom hem omkring klockan 19 skulle jag bli knust.

Jag visste inte säkert att minska koffeinförbrukningen skulle hjälpa, men jag var tvungen att prova.

Som ni kanske har lagt märke till har jag klippt ut kaffe, inte nödvändigtvis koffein. På arbetsdagar har jag vanligtvis en enda "Matcha Tea" (en något posher version av grönt te) på morgnarna.

Detta ger mig mer än tillräckligt med energi för dagen, utan sen eftermiddag.

Matcha te har också många hälsofördelar.

Mitt liv sedan ...

Under de fem veckorna sedan jag gjort dessa ändringar har jag bara brutit mina nya regler en gång

  • Jag behövde en allvarlig dos koffein efter en särskilt dålig baksmälla och hade inte magen för en matcha te,

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MATCHA

Familjetid:

Jag har märkt betydande förändringar i mitt familjeliv på denna korta tid. Jag känner mig generellt gladare, mer energisk och har en större uppskattning av den tid som jag tillbringade hemma med mina nära och kära.

De samtal jag har med min fru är mer meningsfulla. Mitt av de områden jag har varit tvungen att arbeta med både i mina personliga och affärsrelationer är att bli en bättre lyssnare. Att vara närvarande i ögonblicket har hjälpt till att förstå

Ännu viktigare, mer överraskande och den bästa delen av allt detta är hur det har förändrat mina barn. Det kan vara i mitt sinne (eftersom jag känner mig lyckligare) men det känns att mina barn saknar mig mer när jag är borta, klamrar mig mer när jag är hemma och nu lägger också mycket mindre tid på att titta på TV eller spela på deras Kindle Fire Barnenhet och vill ha min uppmärksamhet.

Detta beror inte på att jag sa till dem att de inte kan använda dem. Det beror på att de kan se att jag är närvarande.

Detta har varit en revolution för mig. Jag skulle ge upp allt ovanstående och mer för det förbättrade förhållandet jag har byggt med mina barn på så kort tid.

Läsning:

74 dagar in i 2018 (20,27% av året). Jag har slutfört 17 böcker med ytterligare 4 pågående. Skälen till att jag generellt sett har fyra på språng:

  1. Ljudbok för min pendling. I allmänhet läst ett företag, marknadsföring, personlig prestationstyp (aktuell bok = När. The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel H. Pink).
  2. En Kindle Book på min telefon. För när jag har tid att döda, t.ex. ... på kollektivtrafiken, väntar på ett möte (aktuell bok = Hacking Growth, Sean Ellis [andra gången jag har läst det här)).
  3. En Kindle Book att läsa i sängen. Jag avslutar alltid min dag med 30–60 min läsning i sängen, det gör att jag alltid sover bra. Jag är inte intresserad av att läsa innehåll i arbete / företagstyp här, jag brukar leta efter en fictionbaserad thriller (aktuell bok = Origin, Dan Brown).
  4. En Kindle Book att läsa på dagen. Vid det udda tillfället har jag huset för mig själv, utan uppgifter att göra. Jag gillar att ha möjlighet till något annat att koppla av med och läsa, igen i allmänhet en bok om företag / teknik (aktuell bok: Algoritmer att leva av, Brian Christian)

Mitt mål för året var 52 böcker, om jag fortsatte med denna takt skulle jag ha slutfört 80+ i slutet av året.

Realistiskt sett kommer mitt reviderade mål att vara någonstans i regionen 65–70 böcker i år. Ett av mina andra personliga mål (som inte nämnts tidigare i den här artikeln) inkluderar 3 onlinekurser som jag vill genomföra i år, och när jag kommer till denna punkt kommer min läshastighet att sakta lite.

För 5 år sedan läste jag förmodligen 2–3 böcker om året, nu kunde jag inte leva utan det.

Kunskap är makt. Jag får mycket av att läsa och det hjälper verkligen med mina sömnmönster.

Meditation

Jag har mediterat av och på i kanske 18 månader nu. När jag har en bra rutin blir alla aspekter av livet så mycket lättare. Vi lägger så mycket ansträngning på rutinmässig träning för vår kropp men försummar ofta vårt sinne.

Med den ständiga störningen av buller i dagens värld och med ökande demens, blir det allt viktigare att ge ditt sinne en vila. Som att starta om din bärbara dator eller ladda om din iPhone.

Medan jag visste hur mycket jag gynnades av meditation, kom livet fortfarande i vägen för att göra det varje dag.

Genom att minska mitt liv har jag nu färre ursäkter och under de senaste 46 dagarna har jag mediterat 45 gånger.

Jag missade en dag när jag åkte i helgen med min familj till en barnfestival. Fortfarande, ingen anledning att inte ha gjort det, men jag är mer än nöjd med mina framsteg hittills.

Mitt slutmål är att bygga en rutin där jag deltar i den här aktiviteten varje dag, 365. Inga ursäkter.

Appar som lugn och headspace är fantastiska om du vill ge det en gång (om du aldrig har provat meditation, rekommenderar jag starkt att du provar det i 7 dagar, se om du känner dig annorlunda med livet).

Jag försöker meditera i minst 10 minuter varje dag, ibland 30 och i sällsynta tillfällen 5.

Slutet

Vissa kanske ser detta som en nedlåtande hög med tre ... Jag skulle inte vara oenig.

Att sätta ord på detta är en påminnelse om de uppoffringar jag har gjort (varav ingen har visat sig vara ett offer) och ännu viktigare hur mycket gladare jag är som resultat.

Jag behövde skriva det här. Inte för att andra ska läsa utan som en påminnelse för mig själv, inte gå tillbaka, bara framåt.

OBS: Om någon letar efter en bokrekommendation rekommenderar jag 'Sapiens - A Brief History of Human Kind'. Du kommer inte att tänka på historia, liv, kultur eller relationer på samma sätt igen.

BONUS:

För att ta sig tid att åtminstone skanna detta skräp, är här en apa som rider på en hund: